PrepmyMeal ist die einzige größere Kochbox in Deutschland ohne Abopflicht. Unser Test: Wie gut sind Rezepte und Frische, was kostet eine Einzelbestellung und für wen ist das Modell sinnvoll?
Das Wichtigste auf einen Blick
- Alleinstellungsmerkmal: Fertiggerichte – kein Kochen nötig, nur aufwärmen
- Preis pro Meal: ab 8,49 € (24er Box) bis 9,90 € (6er Box) – ab 5,29 € pro Portion bei XL-Gerichten
- Lieferkosten: 5,99 €
- Teststatus: 5 Wochen, 8 verschiedene Gerichte getestet
- Besonders gut für: Sportler und Berufstätige, die gesund essen wollen ohne Kochen
- Garantie: 30 Tage Geld-zurück-Garantie
- Schwäche: Teurer pro Mahlzeit als klassische Kochboxen im Abo
Der Kochbox-Markt will Abonnenten. Wöchentliche Lieferungen, automatische Verlängerungen, Kündigungsfristen – viele Nutzer fühlen sich in der Falle. prepmymeal hat dieses Modell von Anfang an anders gedacht. Wer dort bestellt, bekommt fertig gegarte Fitness-Mahlzeiten. Kein Kochen, kein Abo-Zwang, kein Stress.
Die Frage ist: Was kostet diese Freiheit – und wie gut ist das Produkt wirklich?
Das Modell: Fertiggerichte statt Kochbox
prepmymeal ist keine klassische Kochbox mit Zutaten und Rezept. Es sind fertig zubereitete, gekühlte und tiefgefrorene Mahlzeiten, die nur noch aufgewärmt werden – in der Mikrowelle, Pfanne, im Backofen oder Dampfgarer. Das dauert 7 bis 10 Minuten. Wer tagsüber keine Zeit hat und abends schnell gesund essen will, findet hier ein anderes Angebot als bei HelloFresh.
Im Kochbox-Markt sind Abos der Standard. HelloFresh, Marley Spoon – alle bauen ihr Geschäftsmodell auf wiederkehrenden Umsätzen auf. prepmymeal bietet Einzelbestellungen als Standard. Wer regelmäßig will, kann – muss aber nicht.
Das hat konkrete Auswirkungen: kein Kalender-Management für Pause-Wochen, keine Doppellieferungen nach dem Urlaub, keine Kündigungsanrufe.
Achtung: Laut Nutzererfahrungen ist bei prepmymeal die Option "regelmäßige Lieferung" beim Bestellen vorausgewählt. Wer kein Abo will, muss das aktiv deaktivieren.
Fitness- und Meal-Prep-Fokus
prepmymeal ist nicht nur eine Fertiggericht-Lieferung. Das Sortiment umfasst über 70 Gerichte mit einer klaren Ernährungsphilosophie: proteinreich, kalorienoptimiert, ohne Konservierungsstoffe und zugesetzten Zucker. Einzelne Gerichte liefern bis zu 109 g Protein – das ist ein echter Unterschied zu klassischen Kochboxen, wo Makrowerte oft fehlen. Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett stehen auf jeder Verpackung. Bei HelloFresh ist das eindeutig nicht Standard.
Neben dem klassischen Sortiment gibt es Kategorien für Low Carb, vegane Gerichte, glutenfreie Optionen und XL-Mahlzeiten für zwei Portionen. Wer spezielle Ernährungsbedürfnisse hat, findet dort mehr Auswahl als bei den meisten Kochbox-Abos.
Preise im Überblick 2026
prepmymeal rechnet pro Meal (ein Gericht für eine Person). Die Preise staffeln sich nach Boxgröße:
| Box-Größe | Preis pro Meal | Preis pro Portion (XL) | Gesamtpreis |
|---|---|---|---|
| 6er Meal-Box | ab 9,90 € | ab 5,99 € | ab 59,40 € |
| 12er Meal-Box (Bestseller) | ab 9,49 € | ab 5,74 € | ab 113,88 € |
| 18er Meal-Box | ab 8,99 € | ab 5,49 € | ab 161,82 € |
| 24er Meal-Box | ab 8,49 € | ab 5,29 € | ab 203,76 € |
Dazu kommen Lieferkosten von 5,99 €. Die Freiheit kostet also pro Mahlzeit mehr als ein klassisches Kochbox-Abo. Hier der direkte Vergleich für zwei Personen, zwei Gerichte:
| Anbieter | Preis mit Abo (pro Portion) | Preis ohne Abo | Flexibilität | Kündigung |
|---|---|---|---|---|
| prepmymeal | – | ab 9,49 € pro Meal / ab 5,74 € pro Portion (XL) | Vollständig flexibel | Kein Abo, irrelevant |
| HelloFresh | 5,50–6,50 € | Nicht möglich | Pausieren möglich | 7 Tage vor Lieferwoche |
| Tischline | – | ab 7,73 €/Portion | Vollständig flexibel | Kein Abo, irrelevant |
Wer jede Woche bestellt, zahlt mit prepmymeal auf Jahressicht mehr. Wer allerdings nur zwei- bis viermal im Monat bestellt, holt mehr raus – HelloFresh muss in Pause-Wochen aktiv gestoppt werden, und vergessene Wochen werden automatisch berechnet.
Für Erstkäufer gibt es eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Wer nach der ersten Bestellung nicht zufrieden ist, bekommt den Kaufpreis erstattet – ohne Wenn und Aber.
Testergebnisse: Qualität und Frische
prepmymeal gewann im Januar 2024 den Fertiggerichte-Test der Kabel-1-Sendung "abenteuer leben". Profikoch Timo Hinkelmann testete mehrere Anbieter – darunter Löwenanteil und Planet V – und wertete prepmymeal als Sieger. Auf der eigenen Plattform liegt die Bewertung bei 4,4 von 5 Sternen aus über 6.200 Bewertungen.
Im Test über fünf Wochen haben wir acht Gerichte aus dem Standardsortiment und dem Fitness-Bereich probiert. Das Ergebnis ist differenziert.
Was gut funktioniert
Dreimal kamen die Lieferungen pünktlich an, zweimal mit einem Tag Verzögerung. Frische war in allen Fällen gut – die Gerichte kamen tiefgefroren und in gut isolierten Paketen an. Das Aufwärmen dauerte wie angegeben 7 bis 9 Minuten in der Mikrowelle. Den Geschmack bewerten wir als solide: funktional, satt machend, nie überwürzt. Wer die Makroangaben auf der Verpackung nutzt, bekommt verlässliche Werte – das ist ein klarer Vorteil für alle, die ihre Ernährung tracken. Für Meal-Prep-Einsteiger ist das Format schlicht praktisch.
Was Verbesserungspotenzial hat
Die Gerichte sind funktional, jedoch selten überraschend. Wer cremige Saucen und reichhaltige Geschmacksprofile sucht, wird bei prepmymeal zurückhaltend bedient. Kein Wunder: Das Konzept ist fettarm und ohne Zucker. Wer das vor der Bestellung weiß, ist nicht enttäuscht – und genau deshalb sollte man das hier klar sagen.
Ehrliches Fazit zur Geschmacksqualität: prepmymeal kocht gesund, nicht üppig. Die Stärke liegt im Modell und der Nährstoffoptimierung, nicht im kulinarischen Anspruch.
Bestellerfahrung: So läuft eine Einzelbestellung ab
Die Bestellung ist unkompliziert. Gerichte auswählen, Lieferdatum wählen, bezahlen. Wichtig: die Option "regelmäßige Lieferung" aktiv deaktivieren, wenn man nur einmal bestellen will. Das ist der einzige Stolperstein im Bestellprozess.
Für wen ist prepmymeal die bessere Wahl?
prepmymeal ist eindeutig die bessere Wahl, wenn man schnelles, gesundes Essen ohne Kochen sucht – nach dem Sport, an stressigen Arbeitstagen oder nach dem Urlaub. Wer Wert auf Makro-Transparenz und Meal-Prep legt, findet hier das passendere Modell. Laut prepmymeal berichten 97 % der Kunden von Zeitersparnis, 95 % von besserer sportlicher Performance. Das sind Vendor-Zahlen – aber sie spiegeln wider, wer den Dienst nutzt.
HelloFresh bleibt die bessere Wahl, wenn man selbst kochen und dabei Vielfalt und Frische genießen will. Der Preisunterschied im wöchentlichen Abo-Vergleich summiert sich schnell – und die Flexibilität von prepmymeal wird zum echten Vorteil, wenn man keine feste Routine hat.
Häufige Fragen
Muss ich bei prepmymeal ein Abo abschließen?
Nein, prepmymeal ist ohne Abopflicht konzipiert. Man bestellt einmalig und erhält eine Lieferung. Wichtig: die Option "regelmäßige Lieferung" beim Bestellen aktiv deaktivieren, wenn man kein Abo will.
Ist prepmymeal teurer als HelloFresh?
Pro Mahlzeit ja. Die 12er Meal-Box kostet ab 9,49 € pro Meal. HelloFresh im Abo liegt bei ca. 5,50 bis 6,50 € pro Portion. Wer nur sporadisch bestellt, spart aber gegenüber einem HelloFresh-Abo, das man nicht aktiv pausiert.
Wie gut ist die Frische bei prepmymeal?
Im Test gut bis sehr gut. Die Gerichte kommen tiefgefroren in gut isolierten Paketen an. Die Kühlkette war in allen Testlieferungen intakt. Gelegentliche Verzögerungen bei der Lieferung kamen vor.
Eignet sich prepmymeal für Vegetarier oder Veganer?
prepmymeal hat vegetarische und vegane Optionen im Sortiment, darunter eine eigene Veggie-Kategorie. Das vegane Angebot ist vorhanden, aber begrenzter als bei spezialisierten Anbietern. Wer vor allem pflanzlich essen will, sollte das Sortiment vor der Bestellung prüfen – oder zu einem Anbieter aus unserer Liste der veganen Kochboxen wechseln.
Was bedeutet Meal Prep bei prepmymeal konkret?
Die Gerichte sind fertig gegart und tiefgefroren. Sie können direkt aus dem Tiefkühler in der Mikrowelle oder Pfanne aufgewärmt werden. In der Tiefkühltruhe sind sie mindestens 6 Monate haltbar, im Kühlschrank 3 bis 4 Tage. Das macht Vorrat und spontanen Konsum einfach.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie bei prepmymeal?
Ja, prepmymeal bietet eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Wer nach der ersten Bestellung nicht zufrieden ist, kann den Kaufpreis zurückfordern. Das Angebot gilt laut Angabe auf der Website ohne Angabe eines Grundes.
